Для бега подходит не любая спортивная обувь. К примеру, кеды точно не подойдут, так же как и обувь для тенниса, ходьбы, баскетбола и пр. В каждом виде спорта имеется своя специфическая нагрузка, а для спортсмена, не обладающего должной подготовкой, самым важным аспектом будет ее правильная компенсация, чтобы во время занятий избежать травм.

Существует обувь, специально предназначенная для пробежек – шиповки, беговые кроссовки. Они помогают уменьшить риск травм и добиться лучших результатов. Шиповки имеют более узкую направленность и не подходят для бегунов-любителей или начинающих спортсменов. Поэтому более подробно будут рассматриваться кроссовки.

Особенности беговых кроссовок

Главным отличием такой спортивной обуви для бега является наличие амортизации. Она должна присутствовать в пяточной части, реже – в носке подошвы. Все фирмы, выпускающие качественные беговые кроссовки, указывают, где именно расположены амортизационные вставки.

Верх кроссовка и подошва должны обязательно быть мягкими и гибкими в части носка стопы. На подошве предусмотрены вставки из резины, устойчивой к истиранию. Зачастую они находятся в области пятки и носка – на эти места приходится большая часть нагрузки.

Из какого материала должна быть обувь

Беговая обувь никогда не производится из кожи и прочих материалов, препятствующих проветриванию стопы. Присутствие жестких элементов допускается только для пяточной части. Однако при этом они не должны контактировать с ногой, натирать кожу или давить на сухожилие.

Шнуровка по всем правилам должна быть расположена ассиметрично со сдвигом в сторону внутренней части стопы. Петли в идеале не должны объединяться жесткой планкой. Они должны иметь возможность немного смещаться, чтобы можно было утянуть обувь по ноге. Но это в принципе не обязательно.

Необходимо чтобы стелька была съемной – так, появится возможность ее заменить на ортопедическую.

Пара кроссовок должна весить не более 400 грамм.

Выбор обуви в зависимости от пола

Следует сказать, что женские и мужские кроссовки отличаются не только по цвету. Стопа женщины более прихотлива, особенно в плане обуви. Поэтому в ней могут применяться другие технологии и другой материал.

Чем отличаются женские кроссовки:

• Более узкая колодка;
• Немного приподнятая пятка, что уменьшает риск повредить сухожилие;
• Более мягкая амортизация.

Среди исключений можно отметить обувь для соревнований, которая не имеет особых конструктивных решений, но при этом и не подходит для долгих тренировок.