Кисти рук  практически всегда задействованы во многих физических упражнениях, как на тренажерах, так и без них. В свою очередь, дополнительная тренировка кистей никогда не будет лишней, тем более что предназначенные для данной цели кистевые эспандеры способны отлично развить мышцы не только кистей рук, но и запястий. Кроме того, кистевые эспандеры очень легкие и компактные, за счет чего их всегда можно брать с собой (положив в сумку или рюкзак) для  поддержания хорошей спортивной формы даже во время путешествия.
Кистевые эспандеры существуют двух типов.
К первому типу относится круглое и упругое резиновое кольцо. Материал, из которого он изготовлен, противодействует сжатию.
Ко второму типу принадлежат  кистевые эспандеры, у которых две пластиковые ручки, Ручки соединяет друг с другом пружинящая конструкция из изогнутой стальной проволоки.
Многие модели кистевых эспандеров предназначены для тренировки одной руки, однако для того чтобы спортсмен мог тренировать обе руки одновременно, продаются комплекты, которые состоят из  пары кистевых эспандеров.
В нынешнее время покупка эспандера не является проблемой. В спортивных магазинах множество  оригинальных, как по форме, так и по конструкции, моделей эспандеров. Например, кистевой эспандер — шар (Powerball) и двуручный кистевой эспандер в форме руля (Energyball). У некоторых моделей кистевых эспандеров имеются счетчики.
Как же правильно пользоваться кистевым эспандером?
Первый способ. Нужно сжимать-разжимать эспандер до тех пор, пока не почувствуется усталость рук (обычно 10-100 раз), затем необходимо отдохнуть 1-5 минут и снова следует приступить к  подходам. Обычно каждой рукой  нужно выполнить от 3 до 10 подходов.
Второй способ. Принцип выполнения тот же, что и в первом способе, только эспандер  во время перерыва нужно держать сжатым  в руке. Количество подходов до 7-ми.
Если эспандер становится для вас слишком лёгким,  купите новый более жесткий эспандер.